rion dobrze mówi... Nie może być za często. Masz tu trochę rodzaji pompęk z źródła notatników mojego kompa: Rodzaje pompek: 1. Klasyczna: *Technika - Ustaw dłonie dokładnie pod barkami. Tułów, biodra i nogi tworzą jedną linię. *Benefity - W porównaniu z innymi wariantami, tu najmocniej pracują mięśnie piersiowe. 2. Dłonie wąsko: *Technika - Ustaw [...]
[...] wiecej w miesniach otoczki sarkoplazmatycznej. Niewiele miesni jest potrzebnych... tzn wszystkie oprocz lydek i bicepsow to niewiele? No tak przeciez bicepsy to najwieksze miesnie w organizmie. Ty naprawdę nie wiesz czym się rożni trening trójboisty, a Strongmena, oraz pod jakim kątem mięśnie trzeba rozwijać, żeby móc wyciskać na barki ponad [...]
[...] jak dzialaja sterydy poniewaz czytalem duzo literatury na ten temat :D Ale mialem troche inna intencje tego pytania Chodzilo o to, czy slusznie wszyscy rozprawiaja, ze miesnie zrobione na koksie sa mniej trwale i "gorszej jakosci" pod tym wzgledem. Chodzi mi tutaj o te miesnie, ktore zostaja po cyklu, kiedy organizm dojdzie juz do [...]
[...] jak rowniez Pani Agnieszka kladla ogromny nacisk na partie ktore sa trenowane podczas wykonywania danego cwiczenia. Zwracala szczegolna uwage na takie niuanse jak: ktore miesnie musza byc wylaczone z treningu „bikiniar” ktore nie sa w naszej kategorii porzadane. Poznalam duzo fajnych i i „old schoolowych” cwiczen, z ktorymi gdzies tam sie [...]
ćwicz tak jak jest napisane i do tego dieta i aeroby i biegi, a będzie spoko, zrzucisz tłuszcz, mięśnie może nie podskoczą, ale na pewno nie spadną tak bardzo jak podczas robienia samej rzeźby, używaj dużych ciężarów, aby sila nie spadła, podczas klaty, staraj się robić sztangą, jesli nie możesz do końca, rób do połowy, może przyzwyczaisz mięścnie [...]
Masz balagan. Jak chcesz laczyc biceps i triceps to dajesz te 2 partie na osobnym treningu i porzadnie je przecwiczasz a nie tak przez 2 dni. Slaby trening plecow, o nogach nie wspomne, same przysiady to tak jakby ich nie bylo. Czemu skupiasz sie az tak i tylko na bicepsie i tricepsie? Co te miesnie Ci zrobily ze je tak dozynasz
[...] wewnetrzne ud. 2. Nie bedzie malo 3 cwiczenia, skosu robisz 5 serii, potem 4 serie hantlami i 3 rozpietek. Bedziesz mial dosyc po takim zabiegu. Hantlami robi sie bo inaczej miesnie pracuja, mozna bardziej sie skupic na ich wyczuciu i nizej zejsc z hantlami niz ze sztanga. 3. Tak drazek pzed oczami i podciagaj sie do brody albo nawet troszke [...]
Ale to forum szaleje posta nie idzie napisać. siemasz ! przypadkiem nie przetrenowujesz barków xD ? bo u mnie np barki rosną odpukać bardzo dobrze ,ale jak wrzucę za dużo serii ,to mogę o tym zapomnieć :D Hejka! Nie, raczej odpowiednia ilość. Dorzuciłbym jeszcze jakieś ćwiczenie wyciskające, ale nie wypada. A ćwiczeń ciągnących nie czuje na tyle [...]
Witam Powiedzcie mi co lepiej działa na spalanie tkanki tluszczowej rowerek stacjonarny czy maszerowanie sobie po 5 km.dziennie.dzis mialem okazje popedalowac sobie na rowerku stacjonarnym to w 30 min.zrobiłem 15.75 km.i spalilem 241 kcal.puls mialem różny najwiekszy jaki osiagnołem to 147 raz mi spadlo do 96 i potem zwazyłem sie na wadze i [...]
[...] że to była masa tłuszczowa,uniektorych kolesi którzy zemna ćwiczyli przy wzroscie niższym 5-10 cm i wadze nieprzekraczającej 100 kg,widac bylo ze są otłuszczeni,bo miesnie ich trzesły sie jak galaretka,a ja tak niemiałem,poprostu ja nieraz (ale niezawsze) duzo jadłem tak duzo że ruszać sie niemoglem i może dlatego teraz mam problemy z [...]
Gregoriusz - napisałem jak napisałem bo to prawda bo mięśnie brzucha to mieśnie jak każde inne i podlegają takim samym prawom jak każde inne wiec metod spowodowania hipertrofi w tych mieśniech jest tak pełno jak i metod na zwykłe mięśnie. Za dużo kombinujesz wydaje mi się.
Paatik całkowicie się z gadzam z tym co napisałaś: "Jasne, ze Wasze uwagi treningowe są istotniejsze niż moje dywagacje sylwetkowe - ale jeśli jest tak jak myślę, to tym bardziej trening i dobudowanie mięsa moze coś zmienić - bo samo "odchudzanie" może doprowadzić do karykaturalnej sylwetki typu patyczki tu i tam (nóżki i raczki) i ciąża:)" [...]
Panie Janie - ok, zrozumiałam. Ale brzuch jest - czyli jeśli nie ma tłuszczu podskórnego to opcje mamy następujące: tłuszcz trzewny (usg wątroby, ewentualne stłuszczenie wątroby - i stad moje obserwacje związane z alko, w szcz. piwem), płyn (ale woda czy inne płyny gromadzące się w jamie brzusznej to poważne choroby), powietrze (czyli popularne [...]
Dawid ja jak pacjentow masuje to zawsze z miesniami posladkow wlacznie, poprostu uwazam ze plecy nie koncza sie w pasie tzn. miesnie ich przyczepy itp. itd. ida dalej w dol, niektorym pacjentom masuje rowniez uda z przodu jak i z tylu, oczywiscie glebokie masaze :-D Boli niemilosiernie, ale bardzo pomaga Zmieniony przez - kwasny28 w dniu [...]
[...] Po treningu pleców skatowalem jeszcze Triceps, byl to mój drugi trening tricepsów w tym tygodniu.Zazwyczaj trenuje biceps,triceps raz w tygodniu ale od do czasu szokuje miesnie trenujac je dwa razy z tym ze jeden trening jest bardziej intensywny i objetosciowy z potrójnymi seriami zas drugi trening tak jet z plecami opiera sie przede [...]
Zgadza się,co nie oznacza że mięśnie nie dostają konkretnie po dupie!Mało tego!Pracują ciężej niż zwykle, ponieważ nie są przyzwyczajone do tego typu wysiłku.Odpoczywają na pewno stawy. Od tego tygodnia rozpocząłem drugi etap treningów o którym powiem nieco więcej w najbliższym odcinku video-bloga ale po krótce powiem tylko tyle,że te 6 tygodni [...]
Hmm mam pytanie przez 3 lata treniowalam.. a teraz zaprzestalam i wyrobilam sobir glownie miesnie.. ud i w okolicach ramion.. gdy przestalam w wakacje (do teraz) przytylam 7 kilo.. zaczelam chodzic na silownie 4x w tygodniu.. i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo [...]
[...] biegam 3* w tygodniu po okolo 1h I tu tez powiem Ci same superlatywy, poniewaz pozbylam sie nerwicy serca, lepiej spie, glebiej oddycham a nogi robia sie szczuplejsze bo miesnie mam juz dosc mocne. Dodatkowo cwicze jeszcze z agrafka ramiona i nogi. Efekty: miesnie unaszace biust twarde, zmika sadlo pod reka, bicepsy juz troche widac, a nogi [...]
Okazalo sie, ze jednak mam zakwasy ale miesni na co dzien nie uzywanych wiec nie czulam. Chcialam wieczorem zrobic trening ze sztanga i sie okazalo, ze mam jakies miesnie na plecach lopatkach i brzuchu, ktore bola jak chole....a przy napieciu|-) Dzis mam problem z kaszlnieciem bo bola miesnie na brzuchu, o istnieniu, ktorych nie mialam wczesniej [...]
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
